挽救彩民秘密二肖二码 但偶然尝试一下馅饼或小饼干

作者:admin发布时间: 2019-06-03浏览次数:

c?想要吃得更健康?均衡营养不挑食是关键_健康_环球网
【环球网综合报道】健康的生活少不了良好的饮食习惯,怎样的一日三餐才能既保证营养,又健康养生呢?法国时尚杂志《费加罗夫人》给我们带来了几个注重均衡营养、避免病从口入的建议。  切忌挑食  无论是在家中进餐还是携带工作餐,都应尽量做到营养均衡:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质缺一不可,为了补充这些营养,一份餐食中应包括淀粉类食物、蔬菜、肉类或鱼类以及奶酪和水果。此外,虽然加工过的甜食对人体并非不可或缺,但偶然尝试一下馅饼或小饼干,或者一块黑巧克力配咖啡对身心也不无益处。  饮食多样化  经常变化餐食种类,不但带来视觉和味觉上的新鲜感,对身体健康也大有好处。例如在蛋白质的摄入上,可以通过食用禽肉、鱼肉和蛋类等不同食物进行补充。主食除了挑选面和米饭,也可以换换口味,尝试藜麦或小麦胚芽等食材。另外,可以根据不同季节来选取当下最新鲜的食材,对于均衡饮食也很有好处,好彩堂400500网站。  适度进食  在均衡营养的基础上,膳食专家还建议人们适量进食。即使是糖和脂质等对于人体而言的必需品,也不应过多摄入。油脂类更是应控制在每日一匙左右。控制饮食的量和节奏,一方面有助于消化;另一方面也使人体更易感到满足,从而避免暴饮暴食,好彩高手论坛香港。  尽量避免加工食品  工业加工食品通常过甜或过咸,并且缺乏营养。即使是在工作日,也应尽量选择携带家中提前准备的餐食,如果无法避免超市的成品食物,最好仔细查看配料是否营养均衡。(实习编译:姚启晨 审稿:王战涛)